Da bi to dosegli, je potrebno izboljšati svojo splošno telesno pripravljenost oz. kondicijo. OPTImalec program treniranja celovito vključuje metode, ki povečajo oz. izboljšajo 5 najpomembnejših psihomotoričnih sposobnosti, kot so moč, vzdržljivost, hitrost, gibljivost in spretnost oz. koordinacija.
OPTImalec program treniranja temelji na usvojitvi osnovnih vaj z lastno težo (npr. počep, izpadni korak, skleca, vaje za stabilizacijo trupa, plazenje, tek ipd.) ter se sproti in po potrebi nadgrajuje z zahtevnejšimi različicami vaj in metod (npr. doda se odriv, poskok, kombinirajo se različne vaje v skupen gib, zmanjša se čas odmora ipd.). Program vključuje tudi različne zanimive rekvizite, kot so elastika, kolebnica, kettlebell (ali ruski zvonec), utežna vreča (ali sandbag), medicinska žoga, kondicijska vrv in druge, ki popestrijo treninge, prav tako pa še dodatno izzovejo vaše mišice in telo ter omogočijo dodaten napor.
Velik poudarek programa OPTImalec je na raznolikosti in zabavi. Čeprav so vaje podobne in ponavljajoče se, je vsak trening drugačen, nepričakovan in poln izzivov. Poleg tega je program tudi varen, saj udeležencev ne izpostavlja prezahtevnim gibom, dokler le-ti ne osvojijo predhodne stopnje giba oz. vaje.
se prijavite na info@kondicijska-vadba.si!
Vsak posamezen trening je v osnovi razdeljen na 5 delov:
Za izvedbo treninga potrebujete športno opremo (kratke hlače, trenerka ali pajkice; majica ali zgornji del trenerke; nogavice) in brisačo, priporočamo tudi vodo ali izotonični napitek. Ker je telovadnica oblazinjena, treniramo bosi oz. v nogavicah, kar ima pozitiven učinek na spodnji del telesa (aktivira se več mišic v nogi, kot če treniramo obuti).
OPTImalec program vključuje tudi treninge na prostem, in sicer skozi celo leto. Treningi potekajo ne glede na vremenske razmere in so primerni za vse, ki želijo biti v stiku z naravo. Treningi na prostem pripomorejo k izboljšanju vašega imunskega sistema in počutja. Športna oprema pri treniranju na prostem se prilagaja zunanjim razmeram, tako da se o tem pred pričetkom treniranja posvetujte s trenerjem ali pišite na info@kondicijska-vadba.si.
Ne glede na vašo trenutno stopnjo pripravljenosti se vsak trening prilagodi vašim zmožnostim in ciljem, rezultat pa bo močnejše, bolj sposobno in privlačno telo!
Ker verjamemo v učinkovitost programa, smo dodali tudi OPTI-MOTUS GARANCIJO (preberi več na začetni strani)!
Uspehi ekipnih športov in športnikov temeljijo na ekipnem duhu in naše vodilo je ekipno vzdušje prenesti tudi na področje treniranja za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti.
Treningi zato potekajo v sproščenem vzdušju in so oblikovani tako, da spodbujajo sodelovanje med udeleženci, kljub temu pa omogočajo prilagoditev vadbe željam in trenutni fizični pripravljenosti posameznika. Del ekipe tako lahko postane prav vsak, ne glede na stopnjo začetne telesne pripravljenosti.
