• Objavljeno: 15. 06. 2017

    S prehrano (lahko) poskrbite za brezhibno delovanje vaših »moških delov« ter seveda tudi za to, da bo vaša boljša polovica zadovolj(e)na.

     

    Da izboljšate zdravje pri (najbrž) vašemu najbolj priljubljenemu delu telesa ter ga seveda obdržite na vrhuncu, morate najprej preprečiti tiste stvari oz. dejanja, ki le-temu škodijo. Stres, pomanjkanje spanca in prevelike količine alkohola so le nekateri dejavniki, ki negativno vplivajo na produkcijo testosterona in semenčic ter tudi željo po spolnosti. Torej – po potrebi – poskrbite za več spanja, manj stresa ter manj (!!) alkohola, veliko pa lahko naredite tudi s konzumiranjem določenih živil. Tako je, hrana vam lahko izboljša »predstavo« med rjuhami.

    Ne glede na to ali je težava v pomanjkanju želje po spolni aktivnosti ali pa je že problem »trdote«, se lahko s spremembo v prehranjevanju situacija izboljša do te mere, da poteka vse gladko. Recimo, prehranjevanje z živili, ki so bogata z omega-3 maščobami izboljšajo krvni pretok v telesu (in saj veste, kam steče kri ob vzburjenosti, kajne…), določeni minerali pripomorejo k povečanju občutja užitka (npr. cink, magnezij, selen), nekateri vitamini (B, C, D, E) pa celo lahko nekoliko znižajo stres. Pa si poglejmo, katera živila predlaga strokovnjakinja za prehrano R. Stritchfield in tudi zakaj:

    JABOLKA

    Narežite si na kose ali zagrizite v celega, privoščite si jih kakor želite. Poleg tega, da jabolka prispevajo k rasti in moči vaših mišic, vsebujejo tudi flavonoide (»quercetin«), ki zavirajo izločanje rakastih »označevalcev« v celice prostate ter s tem zmanjšujejo nastanek raka na prostati.

    AVOKADO

    Že nekaj časa ima oznako superhrana, saj vsebuje veliko omega-3 maščob, ki pozitivno učinkujejo na delovanje srca. Avokado je prav tako bogat z vitaminom B6 in folno kislino, ki lahko dvignejo raven energije (in kdo zvečer ne potrebuje dodatno energijo?!). Vitamin B6 še posebej uravnava raven prolaktina, ki je ojačevalec libida.

    BANANE

    Začnite z lupljenjem gospodje. Banane vsebujejo poseben encim imenovan bromelain, ki ima protivneten učinek ter vpliva na gostoto krvi, kar pomaga k povečanju testosterona. Splošno znano je tudi dejstvo, da imajo banane visoko vsebnost kalija, ki je ključen pri cirkulaciji krvi in posledično pripomore k boljši spolnosti.

    20170613_093036-01

    RDEČA PESA

    Lahko jo pojeste, lahko jo popijete…v vsakem primeru bo zaradi visoke vsebnosti nitratov, ki so vazodilatatorji, odprla krvne žile ter povečala pretok krvi. In kri je pomembna za trdoto, kajne?!

    20170615_152759-01

    TEMNE MALINE

    Ko ste lačni, posezite po temnih malinah. Vsebujejo veliko fitokemikalij, ki spodbujajo vzburjenost.

    BRAZILSKI OREŠČKI

    Privoščite si tudi brazilske oreščke. Le-ti so eden najboljših virov selena, ki je ključen za proizvodnjo in mobilnost semenčic. Ni potrebno pretiravati, kajti že ena pest oreščkov bo dovolj, da dosežete dnevno dozo selena.

    BROKOLI

    Idealno bi bilo, če bi vsak dan na pari skuhali nekaj kosov brokolija. Poleg tega, da je močan tekmec rakavim obolenjem, vsebuje veliko vitamina C, ki spodbuja cirkulacijo krvi ter libido.

    BRSTIČNI OHROVT

    Najbrž imamo vsi še vedno nekaj grenkega (dobesedno) priokusa pa vendar, brstični ohrovt je lahko dokaj okusna jed, če jo znamo pripraviti. No, okus gor ali dol, brstični ohrovt vsebuje sestavine, ki znižujejo raven estrogena, kar omogoča testosteronu, da je bolj dominanten v telesu (in seveda si želimo biti »testosteronski tip«).

    KORENJE

    Namesto čipsa si privošči korenček. Ja, prav ste slišali, korenček! Zagotovili si boste boljšo spolno zmogljivost, saj vsebuje veliko vitamina A, ki regulira sintezo spolnega hormona progesterona, prav tako stimulira proizvodnjo semenčic. Torej, še enkrat, korenček namesto čipsa.

    INDIJSKI OREŠČKI

    V teh oreščkih najdemo veliko cinka in le-ta spodbuja delovanje testosterona. Poleg tega indijski oreščki vsebujejo najmanj maščob med vsemi oreščki (pomembno za vse, ki pazijo na kalorije) in so izvrsten vir bakra.

    ZELENA

    Vsebuje kombinacijo vitamina E, magnezija, niacina, cinka in kalija, za kar bi lahko rekli, da je odličen koktejl za spolne aktivnosti. Dodatne točke si zelena prisluži še z vsebnostjo arginina, ki razširi krvne žile (viagra deluje na podoben način…). Vsi kalorični »manijaki« pa boste veseli dejstva, da zelena skorajda nima kalorij.

    ČEŠNJE

    Češnje preprečujejo nastanek strdkov v arterijah in tako omogočajo optimalen krvni pretok v telesu, kar privede do bolj čvrste in polne (zopet dobesedno) erekcije. Ena študija v »Journal of the International Society of Sports Nutrition« je dokazala tudi, da uživanje češenj zmanjša bolečine v mišicah po naporu ter pospeši okrevanje.

    ČILI

    Pekoče paprike vsebujejo kemikalije, ki stimulirajo živčne končiče in pospeši delovanje srca. Prav tako delujejo na izločanje endorfinov in ostalih t.i. hormonov sreče (dobro počutje, dober sex…se strinjate?!).

    PIŠČANEC

    Morda presenečeni ampak ja, pravilno ste prebrali. Piščanec vsebuje vitamin B3, ki pospeši cirkulacijo krvi v kožo in membrano, kar intenzivira orgazem.

    ČOKOLADA

    Nikakor ni priporočeno pretiravanje, kar se tiče količine in vsebnost kakava naj bo nad 70% ampak JAAA, to ste čakali. Čokolada vsebuje sestavino, ki poveča raven dopamina v možganih (še en hormon užitka) in ta učinek lahko podžge nekaj ognja v spalnici. Nisem seznanjen, če obstaja kakšna študija ampak verjamem, da besedi čokolada in predigra lahko povzročita nekaj iskric.

    20170615_152611-01

    ŠKOLJKE

    Morska hrana lahko blagodejno vpliva na spolnost, in sicer so školjke bogate z vitaminom B12, ki je ključno hranilo za semenčice ter njihovo sposobnost plavanja (morska hrana pomaga k hitrejšemu plavanju…naključje ali pač?).

    BRUSNICE

    Še en sadež, ki je bogat vir vitamina C in B so brusnice. Pomagajo k zmanjšanju ravni stresa in povečanju libida. Dodate jih lahko k pesti oreščkov, zmešate jih lahko v vaš priljubljen smuti ali pa naj vam služijo kot samostojen prigrizek.

    JAJCA

    Jajca najbrž niso najbolj »sexy« hrana pa vendar, vsebujejo veliko vitamina B6, ki spodbuja delovanje testosterona, prav tako pa so bogata z beljakovinami, ki nam pomagajo, da smo bolj vzdržljivi in zmogljivi (khm..ljubimci!).

    20170615_152550-01

    FIGE

    Za vse sladkosnedce je dobra novica, da si lahko privoščijo tudi fige. Le-te so bogate z železom, vlakninami, kalijem ter magnezijem in vse sestavine blagodejno vplivajo na spolnost ter vzburjenje. Pravijo, da so fige tudi odlično živilo za plodnost, tako da sladek tek.

    ČESEN in ČEBULA

    OK, osebno ne priporočam uživanja enega ali drugega direktno preden se spravimo v posteljo (tako ali drugače) pa vendar, naj bosta česen in čebula na vašem jedilniku, kajti vsebujeta sestavino imenovano alicin, ki pomaga pri redčenju krvi ter proti krčenju arterij, kar izboljša cirkulacijo krvnega obtoka in seveda je le-ta pomembna za erekcijo. Boljša cirkulacija, večja trdota, daljša vzdržljivost… pripomore k boljši (izjemni morda) predstavi v postelji, kajne?!

    INGVER

    Ingver pomaga pri regulaciji telesne temperature, prav tako učinkuje na hitrejšo regeneracijo ter zmanjšanje bolečin v mišicah po naporu. Torej, počutili se boste prijetno toplo in hitreje boste prišli »k sebi« po naporu – ni nezanemarljiv efekt!

    GOJI JAGODE

    Glede na to, da govorimo o sadju, imajo goji jagode precej visoko vsebnost beljakovin in vlaknin. Vendar to ni vse (nekako me ta vzklik vedno spomni na »TOP SHOP«): tale miniaturen sadež vsebuje tudi veliko antioksidantov, vitaminov E in B, železa, cinka ter selena (pa tudi še kaj drugega) in že smo omenili, da vse te sestavine pozitivno vplivajo na zdravje naših organov in tudi na vzburjenost.

    GOVEDINA

    Ko govorimo o govedini, je najprej potrebno izpostaviti pašno rejo, ker nekako nikoli ne vemo, kaj vsebuje vsa ta komercialna zadeva, ki je seveda vse okoli nas. S konzumacijo rdečega mesa ne gre pretiravati, po drugi strani pa tudi ni potrebno upoštevati vseh teh apokaliptičnih argumentov proti rdečemu mesu. Govedina s pašne reje vsebuje manj maščob od komercialne, prav tako pa je bogata z omega-3 maščobami, ki (kot smo že ugotovili) pozitivno vpliva na krvno ožilje.

    GRŠKI JOGURT

    Tudi grški jogurt je precej pridobil na renomeju v zadnjih letih in prav je tako, saj  ni preveč kaloričen, vsebuje pa beljakovine in po potrebi maščobe, ki jih naše telo potrebuje. Grški jogurt je bogat vir kalija, ki izboljša cirkulacijo krvi, prav tako uravnava raven natrija v telesu, kar preprečuje napihnjenost oz. napenjanje. Manj napenjanja pomeni daljšo erekcijo in večjo vzdržljivost…priročno, kajne?!

    20170615_152653-01

    MED

    Prelijte malce tega prebiotika čez sadje ali v kavo (jaaa, v kavo) in si posladkajte življenje. Učinek meda ni samo slajše življenje, saj vsebuje mineral bor, ki pomaga uravnavati testosteron, izboljša libido ter poveča spolno vztrajnost. Slajše življenje in boljši v postelji….mislim, idealna plus plus situacija!

    JETR(c)A

    Večini so jetrca tista hrana, ki jo radi sovražijo. Priporočam, da poiščete vsaj en recept, kjer jih boste uživali (mogoče pa ne toliko pri tem uživali), saj vsebujejo veliko beljakovin, železa, vitamina A in B. Še bolj pomembno za namen tega članka (torej, da smo tipi OPTImalni v postelji) pa je dejstvo, da jetra vsebujejo veliko cinka, ki zavira proizvajanje estrogena in pomaga testosteronu, da prevladuje v telesu.

    OVSENI KOSMIČI

    Ovseni kosmiči so eden najboljših virov ogljikovih hidratov, saj ne vsebujejo nič (oz. skoraj nič) sladkorja. Bogati so s (topnimi) vlakninami in kompleksnimi hidrati, kar pomaga pri prebavi hrane, prav tako pa zadovolji naše energijske potrebe. Vsebuje tudi veliko cinka (smo že večkrat omenili, da je dober za nas), še bolj ključnega pomena pa je sestavina folat, ki pomaga zmanjšati proizvajanje »abnormalnih« semenčic.

    20170613_092857-01

    OLIVNO OLJE

    Tudi olivno že nekaj časa spada med zdrava živila, predvsem zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščob, ki pomaga k proizvodnji hormonov, saj le-te pozitivno učinkujejo na spolno življenje. Poleg tega vsebuje tudi precej mononenasičenih maščob, ki pomagajo telesu skladiščiti vitamine – s temi vitamini smo precej bolj spolno aktivni in polni poželenja.

    20170613_093213-01

    ARAŠIDI

    Arašidi v lupini so ena izmed najbolj hranilnih živil, ki si jih lahko privoščimo. Vsebujejo beljakovine, vlaknine, dobre mononenasičene maščobe, s katerimi potešimo lakoto ter zagotovimo telesu energijo, ob tem pa nam ni potrebno skrbeti o količini holesterola. V arašidih najdemo tudi aminokislino l-arginin, ki pripomore k razširitvi krvnih žil ter tako omogoča boljši pretok krvi.

    20170613_092948-01

    GRANATNO JABOLKO

    V obliki soka ali sadeža, granatno jabolko vsebuje veliko vlaknin in kalija, kar pomaga pri občutku sitosti ter uravnavati krvni pritisk. Poleg teh učinkov, uživanje granatnega jabolka lahko pomaga k večji občutljivosti v genitalijah. Študija, ki so jo opravili v »International Journal of Impotence« pokaže, da so pri poskusnih osebah, ki so redno uživale sok granatnega jabolka 2 tedna ugotovili izboljšave pri erektilni disfunkciji.

    Še druga OPTImalna živila, ki spodbujajo spolnost in imajo podobne učinke, kot živila zgoraj so:

    Pinjole, krompir, bučna semena, losos, špinača, jagode, paradižnik, puranovo meso, orehi, lubenica, bele ribe, kava (zmerna količina), zeleni čaj.

    20170615_152846-01

    Torej gospodje (in vaše dame), potrudite se s hrano in blesteli boste v postelji, tako preprosto je.

    Do naslednjič!

     

    Adi M.

    Delite vsebino s prijatelji . . . Email this to someone
    email
    Share on Facebook
    Facebook
    Tweet about this on Twitter
    Twitter
    Share on Google+
    Google+
    Pin on Pinterest
    Pinterest